Lo stress fa parte della vita quotidiana. Ognuno di noi è sottoposto a stress in modo più o meno intenso. Lo stress è un modo di reagire a eventi specifici nella nostra vita.Il modo in percepiamo una situazione determina il modo in cui rispondiamo ad essa.Per questo esiste lo stress buono e lo stress cattivo.
Un buon tipo di stress è per esempio quello che si genera quando abbiamo un obbiettivo da raggiungere con una scadenza precisa. Questo stress ci farà agire per raggiungere la meta. Oppure uno stress buono è quello che ci fa reagire ad una situazione inattesa, per esempio premere il piede sul freno dell’auto per evitare uno scontro. Lo stress è dovuto ad un aumento del flusso di adrenalina che passa attraverso il corpo. Il corpo si sta preparando per la fuga o l’attacco. La liberazione di adrenalina prepara il corpo a prendere le misure per far fronte alla situazione, in queste situazioni migliora la messa a fuoco, aumenta la nostra forza, la resistenza e la capacità di concentrazione.

Purtroppo però lo stress ha anche l’aspetto negativo. Infatti il nostro corpo è in grado di far fronte allo stress per brevi periodi di tempo. Un lungo periodo contribuisce alla sensazione di stanchezza e sopraffazione , con la conseguenza di abbassare le nostre difese immunitarie.

Le reazioni del corpo allo stress

Una volta che individuiamo una situazione stressante , sia positiva che negativa, il nostro corpo reagisce a questa percezione. La risposta è una tecnica di sopravvivenza e un meccanismo di difesa. La reazione può essere di fuga o di attacco. Ciò comporta un aumento della frequenza cardiaca e della pressione del sangue, sudorazione, udito e vista si fanno più acuti e le mani e piedi diventano freddi perchè il sangue è indirizzato in maggiore quantità verso I grandi muscoli in preparazione alla lotta o alla fuga.

Quindi lo stress non è altro che un comportamento naturale utile alla nostra sopravvivenza. I problemi nascono quando siamo sovraccaricati di situazioni stressanti e non diamo la possibilità al nostro fisico di tornare nello stato di normalità”. L’accumulo di stress ha effetti fisici ed emotivi può provocare attacchi di panico, depressione, problemi del sonno, mal di testa e allergie, nonché portare a comportamenti degeneranti come l’abuso di alcol o di altre droghe.

Lo stress e il controllo
Lo stress è causato anche dal desiderio di avere tutto sotto controllo. Dobbiamo capire che non possiamo controllare tutte le situazioni e le persone che si stanno attorno. Non siamo in grado di prevedere il futuro e non possiamo controllare ciò che accadrà nei prossimi eventi. Concentrarsi solo sui potenziali futuri problemi contribuisce ad aumentare l’ansia, e dato che le situazioni nella vita cambiano continuamente, l’unica regola è di essere proattivi ed afforntarle a viso aperto.Agire contribuisce a ridurre lo stress e l’ ansia e ci caricherà di energia e di fiducia in noi stessi.

Suggerimenti per ridurre lo stress

Ognuno di noi è un individuo unico con diverse esperienze di vita che influenzano la nostra percezione della realtà. Quello che può essere stressante per una persona può non esserlo per un’altra.Tuttavia esistono delle semplici regole del buon senso valide per tutti:

*Curare se stessi mangiando bene e dormendo per almeno sei/sette ore al giorno.
*Trovare il tempo per il relax. L’obiettivo è quello di trovare un’attività che ti permette di uscire dai problemi e dalle preoccupazioni quotidiane e scaricare le tensioni. Non esiste un modo migliore di altri per farlo, potrebbe essere fare meditazione oppure mezz’ora di corsa. Prendere il tempo di prendersi cura di se stessi è una priorità che dobbiamo assolutamente rispettare per la nostra salute.
*Non essere eccessivamente critici con se stessi ed accettare a volte le proprie debolezze e gli insuccessi.
*Pensare in maniera positiva. Ciò che ci accade, non è nè positivo nè negativo di per se. Dipende dal significato che noi diamo agli eventi. Allora conviene trovare sempre il lato positivo delle cose. Ne abbiamo solo da guadagnare.